Bald sind wir hier eingeschneit. Die Straßen sind schon lange zu und rutschig und werden gar nicht mehr geräumt, irgendwie. Wir haben auch noch das Pech, das man zu unserem Dörfchen eine steile Straße hochfahren muss, da kommt man fast nicht mehr raus und rein.
Gestern Abend kamen wir bald nicht auf unseren Stellplatz weil der Schnee so hoch liegt, und alles Schnee schippen nix mehr hilft, weils direkt wieder zu ist.
Heute Morgen war es so kalt, das der Rolladen im Schlafzimmer festgefroren ist.
Mit dem Kinderwagen komme ich hier auch nirgendwo durch.
Bei Formspring wurde ich gefragt wie es der kleinen Lorena geht. Ich hatte noch nicht darüber berichtet, werds aber jetzt nachholen.
Die kleine Maus kam schon Freitags auf die Intensivstation. Bis Sonntag war auch noch alles ok, dann musste sie plötzlich künstlich beatmet werden. Das hat sie aber auch alles gut weggesteckt.
Montag Morgen war dann die OP, ging um 7 Uhr los und wahr gegen ca. halb 12 beendet. Ist alles gut gelaufen und der Maus gehts schon wieder besser. Sie muss zwar noch etwas auf der Intensivstation bleiben, darf aber wahrscheinlich in 2 Wochen schon wieder nach Hause.
Aber leider wars das ja noch nicht, im März wird bei einer weiteren Untersuchung dann entschieden, ob die Niere operiert oder entfernt wird!
Heute mal wieder ein Video. Das Töchterchen hat sich in letzter Zeit angewöhnt, solch komische Töne von sich zu geben. Und sich zu hauen. Mit beiden Armen in die Seiten.
Achja, und wie immer: Nicht auf mein dümmliches Gebabbel achten!
(Komischerweise funktioniert Youtube. Liegt also wohl doch an Vimeo, und nicht an mir! )
Seit 3 Tagen ist das Töchterchen total schwer zum schlafen zu bewegen. Ich dachte eigentlich diese Phase hätten wir uns gelassen. Sonst hat sie spätestens um halb 11 im Bett gelegen und dann durchgeschlafen bis 7 oder halb 8. Mittlerweile ist sie abends extrem unruhig und schläft vor halb 1 gar nicht, und dann sehr widerwillig. Gestern wurde es 3. Unfassbar. Wenigstens ist ihr Durchfall weg, seit sie jetzt mittags ihr Kürbisgemüse bekommt.
Einen Lichtblick habe ich aber: Am Samstag geht der Liebste mit der Firma wandern. In der Zeit holt meine Mutter das Töchterchen. Und dann werde ich schlafen! Und am Sonntag gehen wir mit den Schwiegereltern brunchen. Hach wie fein.
Eventuelle Schreibfehler ändere ich morgen. Ich blogge nämlich grad mit dem Handy.
So und jetzt haben wir 1:08 Uhr und ich gucke die Wiederholung von Desperate Housewives. Gute Nacht!
Jetzt aber wirklich! Weil das in dem Buch so lang gezogen wird, fass ich mir das hier mal zusammen, um mich immer wieder dran zu erinnern. Wers nicht lesen mag, darf gerne weiter klicken. Wer es als Anregung sieht, auch gut.
Die wichtigesten GLYX-Regeln
Trinken: Jede Stunde ein Glas Wasser trinken. Am besten mit dem Saft einer frisch gepressten Zitrone. Die liefern Vitamin C, und das trägt auf vielen Ebenen zur aktiveren Fettverbrennung bei. Das Glas Wasser stündlich regt den Stoffwechsel an.
Die Basis ist Gemüse und Obst: Essen Sie täglich 3 große Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst. Wenn Sie es nicht essen wollen, trinken Sie es eben. Ideal: frisch aus Entsafter, Presse oder Mixer. Achten sie täglich auf 20 bis 30 Gramm Knabbereien (Nüsse und Kerne).
Zucker & Stärke minimieren: Alles was viel Zucker und Stärke enthält, hat einen hohen GLYX. Das heißt: Dieses Nahrungsmittel regt die Bauchspeicheldrüse dazu an, viel vom Blutzuckerhormon Insulin zu produzieren. Zu viel Insulin beudetet: Ständig Heißhunger und der Körper baut kein Fett ab, solange Insulin im Blut schwimmt.Die “roten” Lebensmittel (im Lebensmittelführer) locken viel Insulin (sie haben einen GLYX von 70 bis 110), Die “gelben” haben einen mittleren GLYX von 55 bis 69 und provozieren weniger Insulin. Die “grünen” haben einen niedrigen GLYX (unter 55), halten schlank und gesund. Sie halten den Insulinspiegel nicht den ganzen Tag auf hohem Niveau. Auch was Kohlenhydrate betrifft: Die Kalorie soll möglichst viel Nährstoffe mit sich bringen, das Lebensmittel eine hohe Nährstoffdichte haben. Heißt: Essen, wie die Natur es auf den Tisch bringt, kein Weißmehl, sondern Vollkorn.
Fett, aber das richtige
Wertvolle pflanzliche Öle (Olivenöl, Rapsöl, Leinöl und Nussöl) brauchen wir für die Gesundheit und frische junge Zellen. Daran muss nicht gespart werden, denn sie machen nicht dick!
Tierische Fette braucht der Körper nicht!
Fisch essen. Seine Omega-3-Säuren sind wichtig, wie ein Vitamin.
Viel Eiweiß. Wenn auf Eiweiß verzichtet wird bauen die Muskeln ab.
Genug Eiweiß Wer abnehmen will, sollte auf 1-2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht achten. Das braucht man nicht nur für die Muskeln, sondern auch für Gesundheit, Energie und gute Laune! Kombinieren Sie Fisch, Geflügel, mageres Fleisch , Eier und Milchprodukte mit pflanzlichen Eiweißlieferanten: Hülsenfrüchte, Kohlgemüse, Vollkorn. Und bringen Sie mit Soja ( Joghurt, Milch, Tofu) Abwechslung in Ihre Eiweißquellen.
Nicht ständig essen Wer ständig isst, lockt Insulin- und hat ständig Riesenhunger. Wer abnehmen will, sollte auf lange Fastenphasen bauen, auf lange Insulinfreie Zeit. Damit ist nich eine oder vier Wochen gemeint. Täglich. Wer alle 2-3 Stunden etwas isst, erhöht auch immer den Blutzuckerspiegel und damit den Insulinspiegel. Folge: Die Muskeln bauen Kohlenhydrate ab, kein Fett. Fett wird nur verbrannt, wenn der Körper nicht die Kohlenhydrate aus dem Blut holen muss. Nur: Wo bleibt dei der Wurst ohne Brot der Genuss? Wie kann man für lange insulinfreie Zeit, für lange Fettverbrennung sorgen, ohne Verzicht? Indem man bei einer Mahlzeit nur Eiweiß und Vitalstoffe ist. Nur Fisch und Gemüse. Nur Salat mit Ei. Indem man die Kohlenhydratbeilage streicht. Tut man das abends, hat der Körper von 13 Uhr mittags bis 8 Uhr zum nächsten Tag Frühstück 17 Stunden Zeit , von seinen Fettvorräten zu zehren. Und dann darf man sich auch von den GLYX-niedrigen Kohlenhydrat-Lieferanten wie Vollkornbrot, Pasta, Naturreis &Co bei der nächsten Mahlzeit eine Riesenportion erlauben. Zwischenmahlzeiten? Wenn Sie Hunger haben, ja! GLYX-niedrig, wie etwa Gemüsestreifen mit Dip oder eine Paprika mit Hüttenkäse und Shrimps. Ansonsten gilt: 3 Mahlzeiten am Tag!
Die Praxis: Das braucht der Körper täglich
Bewegung: 30 Minuten Ausdauersport
3 Liter Wasser oder ungesüßte Tees
1 Schüssel Salat
1 Glas Gemüsesaft
1 Portion gedünstetes Gemüse
Gemüsestreifen, so viel man Lust hat
2 Esslöffel Olivenöl oder Rapsöl und/oder 1 Esslöffel Walnussöl
1 Teelöffel Leinöl (im Gemüsesaft)
20-30 gramm Nüsse und /oder Kerne
1-2 Portionen Fisch, Geflügel, Wild, ein Eier-, Tofu-, Hülsenfrüchte oder Käsegericht.
2 Portionen Milchprodukte (Quark, Joghurt, Buttermilch, Kefir, Hüttenkäse…), Alternativ ein Sojaprodukt: z.B. ein Sojadrink (ungesüßt), Sojajoghurt
2 Portionen Obst
1 Scheibe Vollkornbrot oder 3 Esslöffel Müsli ohne Zucker
1 Portion Vollkornnudeln, Naturreis oder 2 Kartöffelchen
1 Esslöffel Leinsamen (geschrotet)
1 Esslöffel Weizenkeime
Essen sie wöchentlich 2 Portionen fetten Seefisch und drei bis vier Portionen Hülsenfrüchte.
Ich tippele mir jetzt noch meinen Plan für Woche 1.
Hier: 2 cm!
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Mitgeredet